Aikuisten liikunta

Lavis tunnit pidetään Pyryn voimistelun omassa salissa Harjunniityssä osoitteessa Hallitie 1 B 10, 37140 NOKIA.

Ohjaaja: Hanna Yli-Hankala-Peräluoma

Suomi DanceMix on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tätä tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, fusku, jenkka, rock/jive ja cha cha.

Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella!

Sama ohjelmasisältö on 3-4viikkoa.

Vesijumppaamme Nokian uimahallin terapia-altaassa. 

Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma

Vesijumppa sopii mainiosti kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii erinomaisesti myös kuntoutujalle. Myös miehet ovat tervetulleita vesijumppaan!

Vesijumpan tehon voi säätää juuri itselleen sopivaksi, kevyttä jumppaa hitaalla tahdilla ja lisää tehoa saat nopeuttamalla liikkeitä.

Vesijumpan teema on joka viikko uusi ja välineet vaihtuvat myös viikottain. Välineet saa lainaksi uimahallilta.

Kuntojumppa-tunnit pidetään Pyryn voimistelun omassa salissa Harjunniityssä osoitteessa Hallitie 1 B 10, 37140 NOKIA.

Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma

Syyskauden tuntisisältö:
18.8 / 23.8   Muokkaus
25.8 / 30.8   Kahvakuula
1.9 / 6.9       Kuminauhajumppa (lyhyt ja pitkä)
8.9 / 13.9     Pilates
15.9 / 20.9   Foam Roller
22.9 / 27.9   Korsetti
29.9 / 4.10   Villasukkajumppa
6.10 / 11.10  Muokkaus
13.10 / 18.10 SYYSLOMA
20.10 / 25.10 Kuminauhajumppa (pitkä)
27.10 / 1.11   Pilates
3.11 / 8.11     Foam Roller
10.11 / 15.11 Kuminauhajumppa (lyhyt)
17.11 / poikkeuksellisesti su 23.11  Korsetti
24.11 / 29.11  Muokkaus
1.12 / 6.12     Kahvakuula
8.12 / 13.12   Villasukkajumppa + lyhyt kuminauha
 

Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan suoraan osallistujille!

Kuntojumppa on tarkoitettu aikuisille, joilla on tavoitteena kiinteytys sekä lihaksiston parantaminen. Tunti sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta!

Tunnilla ei pääse helpolla vaan aina yritetään hieman ylittää itseään, mutta kuitenkin hyvän olon merkeissä jumpataan! Hiki tulee ja välillä kotiläksyjäkin.

Tunnin teema vaihtelee: FoamRoller, FittBall, Muokkaus, Korsetti, villasukkajumppa ja välillä tartutaan kahvakuuliinkin!

Kiertoharjoittelu pidetään voimistelujaoston omalla salilla, Hallitie 1B10, Nokia

Ohjaajana Siina Lehto

Kiertoharjoittelu on tehokasta treeniä koko keholle, jossa harjoitteesta toiseen vaihdetaan ilman taukoa välissä. Kierroksessa on 3-12 treeniliikettä ja niitä tehdään kerrallaan 30sek-1min. Kierrosten välissä on tauko noin 2-3min, jonka jälkeen aloitetaan uusi kierros.

Teema vaihtuu viikottain.

Kehon huolto pidetään Jaostomme omalla salilla,
Hallitie 1 B 10

Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma

Syyskauden tuntisisältö
ma 18.8      Perus venyttely (kuminauha)
ma 25.8      Perus venyttely (seinällä ja kuminauhalla)
ma 1.9       Jousto- /perusvenyttely (kuminauha)
ma 8.9        Aktiivinen venyttely (kuminauha)
ma 15.9      Foam Roller + tennispallo
ma 22.9      Joustovenyttely
ma 29.9      Perus venyttely (kuminauha) 
ma 6.10      Perus venyttely (seinällä ja kuminauha)
ma 13.10     SYYSLOMA
ma 20.10     Aktiivinen venyttely (kuminauha)
ma 27.10     Perus venyttely (kuminauha)
ma 3.11       Foam Roller + tennispallo
ma 10.11     Aktiivinen venyttely (kuminhauha)
ma 17.11     Perus venyttely (kuminauha)
ma 24.11     Perus venyttely (seinällä, kuminauha)
Ma 1.12      Tennispallot
ma 8.12        Perus venyttely (kuminauha)

Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan erikseen osallistujille!

Kehon huolto-tunti pitää sisällään erilaisia teemoja, jolla pidetään kehon hyvinvoinnista huolta. Teemoja ovat mm pitkäkestoiset venyttelyt, jostovenyttely, aktiivinen venyttely, Foam roller, tennsipallolla rullaus, jne