- Etusivu
- Lajit
- Voimistelu
- Aikuisten liikunta
Aikuisten liikunta
Yhteystiedot
Aikuisten jumppien aikataulut sekä ilmoittautumiset löytyvät täältä:
Voimistelu
Lähetä sähköpostia
voimistelu@nokianpyry.fi
Hinnat
- 1x jumppa/vko 90€
- 2x jumppa/vko 140€
- kaikki jumpat/vko 200€
- 10 kerran kortti 70 €
- Kertamaksu 8 €
Kaikki maksut sisältävät alv:n 10%, sekä seuran toimistomaksun 12,50€.
Toimistomaksulla katetaan mm. erilaisten järjestelmien kuten jäsenrekisterin, talouden järjestelmän, nettisivujen ylläpitokustannuksia sekä huolehditaan, että työntekijämme saavat palkkansa.
Hinta ei sisällä seuran jäsenmaksua.
Meillä voit maksaa myös Smartumilla tai ePassilla.
Suomi DanceMix
Lavis tunnit pidetään Pyryn voimistelun omassa salissa Harjunniityssä osoitteessa Hallitie 1 B 10, 37140 NOKIA.
Ohjaaja: Hanna Yli-Hankala-Peräluoma
Suomi DanceMix on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tätä tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, valssi, fusku, jenkka, rock/jive ja cha cha.
Tunnilla opit jopa eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella!
Vesijumppa
Vesijumppaamme Nokian uimahallin terapia-altaassa.
Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma
Vesijumppa sopii mainiosti kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita, siksi nivelystävällinen vesijumppa sopii erinomaisesti myös kuntoutujalle. Myös miehet ovat tervetulleita vesijumppaan!
Vesijumpan tehon voi säätää juuri itselleen sopivaksi, kevyttä jumppaa hitaalla tahdilla ja lisää tehoa saat nopeuttamalla liikkeitä.
Kuntojumppa
Kuntojumppa-tunnit pidetään Pyryn voimistelun omassa salissa Harjunniityssä osoitteessa Hallitie 1 B 10, 37140 NOKIA.
Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma
Syyskauden aikataulu:
la 11.1 (korv 18.1) Korsetti
ma 13.1 / (ei la) Korsetti
ma 20.1 / la 25.1 Muokkaus (käsipainot)
ma 27.1 / la 1.2 Kuminauhajumppa (pitkä)
ma 3.2 / la 8.2 Pilates
ma 10.2 / la 15.2 Kuminauhajumppa (lyhyt)
ma 17.2 / la 22.2 Villasukkajumppa
ma 24.2 / la 1.3 Kahvakuula (korvaa ma 21.4 / la 15.3)
ma 3.3 / la 8.3 Korsetti
ma 10.3 / (ei la) Foam Roller
ma 17.3 / la 22.3 Muokkaus (käsipainot)
ma 24.3 / la 29.3 Pilates
ma 31.3 / la 5.4 Kuminauhajumppa (pitkä)
ma 7.4 / la 12.4 Villasukkajumppa
ma 14.4 / la 19.4 Kuminauhajumppa (lyhyt)
(ei ma) / la 26.4 Foam Roller
ma 28.4 / la 3.5 Muokkaus (käsipainot)
ma 5.5 / la 10.5 Kahvakuula
Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan suoraan osallistujille!
Kuntojumppa on tarkoitettu aikuisille, joilla on tavoitteena kiinteytys sekä lihaksiston parantaminen. Tunti sopii kaikille ikään ja kuntoon katsomatta!
Tunnilla ei pääse helpolla vaan aina yritetään hieman ylittää itseään, mutta kuitenkin hyvän olon merkeissä jumpataan! Hiki tulee ja välillä kotiläksyjäkin.
Tunnin teema vaihtelee: FoamRoller, FittBall, Muokkaus, Korsetti, villasukkajumppa ja välillä tartutaan kahvakuuliinkin!
Kiertoharjoittelu
Kiertoharjoittelu pidetään voimistelujaoston omalla salilla, Hallitie 1B10, Nokia
Ohjaajana Hanna Mäntylä ja Siina Lehto
Kiertoharjoittelu on tehokasta treeniä koko keholle, jossa harjoitteesta toiseen vaihdetaan ilman taukoa välissä. Kierroksessa on 3-12 treeniliikettä ja niitä tehdään kerrallaan 30sek-1min. Kierrosten välissä on tauko noin 2-3min, jonka jälkeen aloitetaan uusi kierros.
Kehon huolto
Kehon huolto pidetään Jaostomme omalla salilla,
Hallitie 1 B 10
Ohjaajana Hanna Yli-Hankala-Peräluoma
Kevätkauden aikataulu
ma 13.1 Perus venyttely (kuminauha)
ma 20.1 Perus venyttely (kuminauha)
ma 27.1 Jousto- /perusvenyttely (kuminauha)
ma 3.2 Aktiivinen venyttely (kuminauha)
ma 10.2 Perus venyttely (kuminauha)
ma 17.2 Joustovenyttely
ma 24.2 Perus venyttely (kuminauha) (korvaa 21.4)
ma 3.3 Perus venyttely
ma 10.3 Foam Roller
ma 17.3 Perus venyttely (kuminauha)
ma 24.3 Perus venyttely (kuminauha)
ma 31.3 Aktiivinen venyttely (kuminhauha)
ma 7.4 Perus venyttely (kuminauha)
ma 14.4 Perus venyttely (kuminauha)
ma 24.4 Ei tuntia!
Ma 28.4 Foam Roller
ma 5.5 Perus venyttely (kuminauha)
Mahdollisista muutoksista ilmoitetaan erikseen osallistujille!
Kehon huolto-tunti pitää sisällään erilaisia teemoja, jolla pidetään kehon hyvinvoinnista huolta. Teemoja ovat mm pitkäkestoiset venyttelyt, jostovenyttely, aktiivinen venyttely, Foam roller, tennsipallolla rullaus, jne